真田です(*^^*)
皆様は毎日必ず行う事ってありますか?
寝たり、食べたり、歯を磨いたりといった生活習慣ではなく、
毎日決まった作法で何かをする事ってあまり無いですよね。



毎日決まった作法、時には決まった時間まで設定して
ルーティンを行う事って、実は成功するために効果的な事もとても多いです。



ルーティンと聞いて普通はスポーツ選手、
例えばイチロー選手が打席に入る前に行う動作や、バスケット選手がフリースローをする前に十字を切ったりそういう動作が思い浮かびます。

うまくいった時と同じ事をしっかり確認しながら行う事でいつもと違う部分を修正していく事と、緊張する場面でも普段の練習と同じ精神状態を作り出す事がスポーツ選手のルーティンの効果ですが、
それだけではなく、ルーティンは心強い味方になりスポーツ選手でなくても誰にでもプラスをもたらすものです。

最初はルーティンを意識して取り組まなければいけませんが、時間がたつとともに無意識の日常になります。

そうすれば、何があってもルーティンを行う事によって「いつも」の状態、もしくはベストな状態に戻す事ができるようになります。

毎日1分深呼吸をして気持ちを落ち着かせるルーティンを身につければ、ストレスを抱えてイライラしたりネガティブになった時、忙しくて自分に余裕がなくなった時などはそれを行うことで「いつも」の状態に戻る事ができますね。

少ない時間でも決まった時間だけ、必ず勉強をしたり、筋トレをしたり、何もせず考える時間を作ったりしてそれが無意識にこなせるようになると確実にスキルや経験を積み上げていく事が出来るようになります。

という事は、ルーティンは習慣として何かをする事を目的にするのではなく、目標を達成するための戦略として考えるべきなのです。

30秒、1分のルーティンを1か月、2か月と続けられれば想像以上の効果が得られると思います。

真田がまずオススメするのは精神状態を落ち着かせるルーティン。

例えば、気持ちを落ち着かせるための深呼吸などのルーティンとスマホもパソコンも触らず毎日目をつぶって3分、自分が良い結果を出す事を考える時間をつくる事などです。

精神状態を整える事ができるようになってきたら勉強などのプラスαをつくっていくと良いですね。

みなさんも成功するための戦略として、ルーティンを心強い味方にしてください。

真田でした(*^^*)

モチベーション持続術




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